跳绳是一种非常健康的锻炼方式，不仅可以减肥强身，还可以提高我们内脏器官的工作效率。在中学，很多学校都有跳绳的测试和比赛，有些地区还会在中考中把跳绳练习作为加分项。

　　跳绳是一个简单易学的东西。它可以增强我们的体质。我们也可以选择每天坚持跳绳运动半小时，增强心肺功能。有人称跳绳运动为“运动之王”。

　　1.有助于减肥

　　其实一个肥胖的人是比较苦恼的，因为当他肥胖的时候，会显得臃肿，脸色会下降，这是每个人都不愿意发生的事情。

　　肥胖的人会想尽办法让自己的体脂快速燃烧。据统计，坚持跳绳一小时相当于跑步两小时消耗的热量。所以通过跳绳减肥是一个不错的选择。

　　跳绳减肥期间，建议每天训练5-6组，每次10分钟。坚持一段时间，你会发现体重明显下降。

　　2.有利于筋骨

　　随着人体年龄的增长，会导致身体各种机能的衰退，比如我们的骨骼和肌肉。随着年龄的增长，骨骼会越来越脆弱，肌肉的力量也会逐渐退化。因此，每天坚持锻炼来强身健体是很有必要的。

　　每天坚持跳绳运动一段时间，可以增强我们骨骼和肌肉的“力量”，让骨骼和肌肉不那么容易受伤，避免日后出现骨质疏松和肌无力，从而引发一系列疾病。

　　做跳绳运动时，建议大家每天坚持5-30分钟。体力比较好的人也可以自己安排。主要是要坚持，这样可以有效保护骨骼，预防骨质疏松。

　　3.有利于心肺功能

　　跳绳是比较简单的事情，也不算太难。但是在跳绳的过程中，因为我们快速深呼吸，一定程度上锻炼了我们的心肺功能，不断排出我们体内的废气，对我们的心肺非常有益。

　　同时，坚持跳绳还可以促进我们的血液流动，增强气血，有效地为我们的心脏提供氧气。这种锻炼需要长期坚持，相信坚持一段时间后会发现意想不到的惊喜。

　　当然，运动虽然好，但也要根据自己的身体状况来设定运动量，不要长时间盲目运动。如果在练习过程中出现不适，要注意休息，及时调整，这样才能让我们的身体尽快恢复正常，这样才能更好的保证我们的身体健康。

　　我们已经了解了跳绳可以带来的几个好处。无论什么样的好处，都需要你自己长期的坚持才能得到，但是有些人并不适合这种运动，运动的时候要根据自己的条件来选择。比如一些有“三高”疾病的人，不建议做一些跳绳等剧烈运动。

　　也有一些超重、心功能异常的人不适合跳绳运动。因此，选择适合自己的运动是健康、有效的运动。