搜索
全采
资讯分类
位置:
首页
/
/
运动器材厂家:提醒你新手健身应该注意哪些方面?

运动器材厂家:提醒你新手健身应该注意哪些方面?

  • 分类:行业新闻
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-30
  • 访问量:0

跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手初次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。

运动器材厂家:提醒你新手健身应该注意哪些方面?

【概要描述】跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手初次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。

  • 分类:行业新闻
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-30
  • 访问量:0
详情



先热身,再上跑步机

跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手初次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。

练大型器械前先测平衡

初次走入健身房的人,在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。运动器材厂家提醒大家,由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高,因此,练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下,或者单脚着地,闭上眼睛后却无法保持平衡,那么,千万不要碰健身房里大型器械。下面是平衡的练习动作!

单脚蹲起练习

请在瑜伽垫或较为缓冲的地面进行练习,做之前尽量做足热身,蹲起动作。

注意蹲下时要非常非常的缓慢,起身要快,每只脚做十次之后加入手部动作,双手举起每只脚做十次。

之后手放胸前,注意和第1组动作手部位置略不同,如下所示,每只脚做十次。

单脚蹲起 手摸地练习

这组动作真挺难保持平衡,注意手摸地的时候尽量保持平衡,每组摸地十次。

燕式平衡练习

咱们不用后踢腿那么高,手腿成一字即可,请坚持至少15秒。

关键词:

扫二维码用手机看

相关资讯

标题:

联系我们

邮箱:sun-zxh@163.com

地址:江苏省如东县双甸镇丛家坝村14组

二维码

Copyright © 2021 江苏鑫鼎瑞运动用品科技有限公司版权所有.  苏ICP备17068488号-1    网站建设:中企动力 南通